初次心理咨询的相关问题

1、第一次咨询会谈些什么?


了解你的情况


咨询师会做一些简单的提问,引导你表达你想解决的问题、面临的困境、情绪的困扰等等,如果在这个过程中,当谈到任何让你觉得不适、或者不想谈的话题,你可以直接告诉你的咨询师你的感受和拒绝,比如“您谈到这里我感觉很不舒服,这次先不聊这个”、“我现在还不想谈这些”...


介绍咨询的设置


在第一次咨询中或者结束前,咨询师会和你明确一些咨询的设置,包括咨询的保密问题、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等,如果你有任何疑问,可以告诉咨询师。

 

咨询并不是一蹴而就的事情,虽然大家都希望能尽快的解决自己的困扰,但我们还是要尊重当下的自己,以自己当下能够接受的程度和方式去表达就可以了,有很多其他暂时没有办法去谈的话题,我们可以放在后面的咨询中慢慢来沟通。


2、怎样预约下次的时间?


在初次的咨询结束后,咨询师会跟你预约下次的时间,如果你有任何时间上或者自己的主观需要方面的考虑时,也都可以跟咨询师进行沟通。


3、你可能会有的感受和担忧?


感到紧张


感到紧张是正常的。绝大部分人在第一次走进心理咨询室前都是紧张的,因为心理咨询不仅意味着你要面对一个不知道该不该信任的、完全陌生的人,并且还要去讲述自己心里的困扰和痛苦,你的这些紧张是大部分人的反应。
对咨询是否会对自己有帮助的担忧


咨询本身没有办法去直接帮助你处理生活中的问题,而是通过咨询给你提供这样一个机会去面对和处理这些问题和困扰,去发现自己为什么停留在了这里,为什么反复的经历这样的困境...在这个过程中,咨询师会给与你陪伴理解、更合适的应对技巧和工具,来陪你一起去获得更健康的心理状态。


4、我该说些什么?


前面一直都提到的一点就是“你可以表达任何你当下想要表达的情绪、看法、感受等等”,当然如果你确实没有办法有一个大概的对自己这些方面的思路的话,或许可以从以下几个方面的问题做一些思考:


我希望咨询师能够帮我在哪些方面解决哪些问题?
似乎有很多问题困扰着我,有没有哪一个是目前最困扰我的?
有哪些事我不知道该不该讲?我是否会担心咨询师在哪些事上对我的看法?
我是否有什么困扰是重复出现的,可能只是换了对象,但呈现的方式好像差不多的


5、大概需要多久的咨询才能有所改善?


大部分人来咨询的问题和困扰大多是多年的影响,并且已经持续、增强很久了,自然要对这些做出一些改善也是需要一个过程的,咨询并不是灵丹妙药,也是需要一个持续的、较为长期的过程的。至于具体的时间,因为每个人的情况和程度不一样,需要咨询师通过前2-3次的沟通对您的情况有一个大概的评估才能判断。


6、一个好的心理咨询应该是什么样子?


好的心理咨询是一个总体感觉还不错的过程。
好的心理咨询是需要双方一起努力的过程。
好的心理咨询是需要一段时间的、一个持续的过程。
好的心理咨询需要建立一个良好的关系,愿意信任咨询师,向咨询师敞开心扉。
 


希望以上的问题对你有所帮助,祝你能有一个不错的咨询体验!

创建时间:2021-10-22 21:48
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