开学季面对孩子各种心理问题，家长该怎么办？

开学季临近，孩子身份从假期的放松状态切换回学生身份，生活节奏和学习压力都有很大变化，家长需要关注以下几类心理问题：

1、焦虑恐惧：假期作息自由，临近开学，孩子要重新适应早起、按时完成作业等规律生活，可能产生焦虑。尤其是面临升学的孩子，要适应新环境、新同学和新老师，还担心学业难度增加，会对学习和人际交往产生恐惧。比如刚上初一的孩子，想到陌生的校园和更多的课程，内心会充满不安。

2、失落沮丧：假期孩子能尽情玩耍、放松，开学后学习任务重，自由时间大幅减少，部分孩子会因此感到失落。如果假期作业完成质量不高，或者在假期玩乐中成绩被同学反超，孩子可能会陷入沮丧情绪，对自己产生怀疑。

3、抗拒抵触：有些孩子对学习缺乏兴趣，或者在之前学习中频繁受挫，开学意味着要再次面对不喜欢的学习任务，容易产生抗拒心理，表现为不想上学、找借口逃避等。比如曾经因成绩差被老师批评的孩子，开学时可能会极度抵触去学校。

4、过度紧张：部分孩子对自己要求过高，期望在新学期取得优异成绩，给自己施加过多压力，导致过度紧张。这种紧张情绪可能影响睡眠和食欲，甚至在学习和考试中发挥失常。像一直成绩优异的学生，害怕新学期被超越，会在开学前过度焦虑。

如何帮助孩子调整心态，以积极的态度迎接新学期？家长可以从以下几个方面入手：

1、关注与沟通

关注孩子情绪：家长要留意孩子的情绪变化，通过观察孩子的行为、表情、语言等，及时发现孩子是否存在焦虑、紧张等不良情绪。

主动沟通交流：主动与孩子沟通，倾听他们对新学期的想法和担忧，给予理解和支持。比如家长可以在饭后与孩子一起聊天，询问孩子对新学期有没有什么期待或者担心的事情，让孩子感受到家长的关心。

2、规律作息与生活

调整作息时间：提前 1-2 周开始调整孩子的作息，每天早睡早起，可以将入睡时间和起床时间提前 30-60 分钟，逐步适应开学后的作息。

规律饮食生活：合理安排孩子的饮食，保证营养均衡，避免吃过多零食和垃圾食品。同时，帮助孩子制定合理的学习和娱乐计划，让孩子明白什么时候该学习，什么时候可以适当放松。

3、学习准备与引导

准备学习用品：家长可以和孩子一起列出学习用品清单，然后去采购。让孩子参与这个过程，能增强他们对新学期的期待感。

回顾预习知识：家长可以和孩子一起回顾上学期的知识重点，适当预习新学期的内容，让孩子对新学期的学习有一定的了解和准备，减轻他们的畏难情绪。比如每天安排 1-2 小时的学习时间，复习旧知识的同时，预习新学期教材的前几章内容。

4、激励与心理建设

给予积极暗示：多鼓励孩子，给予积极的心理暗示。比如告诉孩子 “你在学习上一直很努力，新学期肯定能取得更大的进步” 等话语，增强孩子的自信心。

分享成功经验：可以给孩子分享自己或他人的学习成功经验和故事，让孩子明白只要努力就会有收获，激发孩子的学习动力。

5、社交支持

鼓励结交朋友：如果孩子进入新学校或班级，家长可以鼓励孩子积极结交新朋友，让孩子感受到学校生活的乐趣。

引导处理关系：和孩子讨论如何与老师、同学相处，帮助孩子掌握一些基本的人际交往技巧，引导孩子正确处理与同学之间的矛盾和冲突，让孩子在和谐的人际关系中学习和生活。

每到开学季，心理工作室都会迎来很多学生， 适当的做好开学前的调整，就会避免孩子出现青少年心理问题。想要或者需要专业青少年心理老师的帮助，欢迎来电咨询。

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