疫情之下，学生上网课家长如何调整焦虑心情

随着本轮疫情的加重，很多省市的中小学迎来线上网课时代。网课对于孩子来说相对比较放松，作为家长开始产生焦虑心理。首先很多网课需要家长的配合，尤其是小学生，由于年龄较小，自控力差，上课注意力不够集中，导致很多家长产生产生焦虑情绪。这个时候，整日唠叨，满腹牢骚，甚至暴跳如雷，并不是解决问题的办法。这只是家长缓解自身焦虑的一种发泄而已。

第一条 调整心态，坦然面对，加强学习。

"既来之，则安之。"疫情严峻形势之下，面对的不仅仅是你一家，而是全社会。作为家长，在对待孩子居家学习问题上，要首先学会调整自己的心态，坦然面对孩子出现的种种问题，有针对性的考虑解决办法。要尽可能的通过读书或网络多学习一些提升管理孩子的方法和技能，万不能盲目自信，强力施压，效果却未必如你所愿。

第二条 尽己所能，创造条件，给予关注。

很多孩子上网课，就在家里的客厅里，甚至就在电视旁边，手边放着乱七八糟的东西，或是有零食，或是有玩具，环境干扰因素众多。甚至有孩子不洗脸，不梳头，直接坐在床上上网课。这些都不利于保证网课学习的效果。

在此，建议家长朋友们，孩子上网课期间，至少要尽己所能提供如下基本条件。

1.一个独立的空间。(哪怕是一间很小的房间，便于孩子有一个安静的环境。)

2.一张书桌，一个台灯。(能整齐摆放孩子的学习书籍和保证学习时光线合适。)

3.一部网课专用的手机或电脑。(不要随时更换，最好固定，方便孩子看视频和传作业)

其实，要创设上面的条件对大多数家庭而言并不是很难，关键是家长是否用心重视和关注了孩子的学习环境。

第三条 设立目标，强化过程，正面引导。

孩子自律性差，学习不够积极主动的根源在于其学习的被动性。为什么被动？目标达成的意愿不够强烈，甚至连目标都不知道是什么，只能是被动接受。

这个时候，作为家长，可以通过召开家庭小会议的形式，了解孩子的真实想法和愿望，尤其关注孩子最喜欢和内心真实想要的一些小梦想，物质的，精神的都可以。只要在家家庭合理的承受范围内，可以和孩子协定一个小目标或者大目标。

有了目标之后，如何实现？家长和孩子就开始积分约定。每天做到哪些事情就奖励多少积分，攒够多少积分就可以做什么事情，也就是我们要有积分标准和兑现方案。

当然，这个积分标准和兑现方案一定是由家长和孩子共同协商确定。这样的方式可以让孩子自己主动的去挣分，从而借助学习和日常生活的提升，用自己切身的努力去达成想要的目标。这个办法家长不妨学习一下，可以一试。（后期会分享这样的家庭积分小技巧）

第四条 融洽亲情，关心关爱，贵在陪伴。

疫情期间，不仅孩子居家学习，家长也会因各种原因有许多居家陪伴孩子的机会。平时总是借口工作忙，无暇陪伴孩子的家长，这时可不能再找借口搪塞。

居家的日子里，家长要想办法从生活上给孩子更多的关心和陪伴，做可口的饭菜，关爱的聊天，一起坐下来读书，增加一些家庭互动的小游戏等，都是融洽亲情的好办法。

这样的好机会，家长们可千万不要忙着拨拉手机而悄然错过。陪伴是最长情的表白，是真心的陪伴，不是三心二意的共处。

第五条 修心养性，控制情绪，和谐向上。

家长对孩子的表现永远没有百分之百的满意，总会拿着放大镜看待孩子身上出现的这样那样的问题，尤其小学的家长们更为严重。

每个阶段的孩子都有其成长的年龄特点，作为家长，更应该强化自身的学习提升，修心养性，控制好情绪。在遇到孩子身上出现的不和谐问题时，还是要用一种和谐向上的引导思维强化正面引导，注重方式方法。

说真的，要做到这一点很难，但希望家长都能意识到:不是孩子越来越难管，而是我们缺乏正确的教育管理方式，学习真的很重要！家长也不例外。

第六条 德智体美，劳动教育，全面发展。

孩子居家期间，家庭教育的重要性更加凸显。言谈举止，处事为人，家长一定要为孩子做好表率。

智力学习是孩子健康成长的一方面，家长在正常上课，提交作业和自学方面给予适度的提醒和监管。当然，我们要做的还远远不止这些。孩子居家期间，家长一定要通过积极配合抗疫或担当志愿者，爱家爱国，宣传政策，坚持居家锻炼，勤劳苦干，主动学习等各种方式，用身教感染孩子，用行为做出表率。孩子德智体美劳全面发展才是我们真正想要的培养目标。

做到以上几点，相信大家既可以很好的控制焦虑情绪，又能帮助孩子上好网课。最后提醒各位家长，网课时间也是亲子关系促进感情的最佳时间，如果利用好，可以促进亲子感情。但是如果利用不好会加剧各种亲子矛盾，进而导致各种亲子冲突。如果自己无法改善焦虑心理问题，建议咨询专业心理咨询专家。