心理压力危害大，我们该如何缓解？心理咨询专家建议这样做

随着社会的发展，人们总是感觉人生处处是压力。来自工作的压力、家庭的压力、情感的压力或者学习压力等多个方面。心理压力过大有对身体有哪些危害呢？

心理压力大已成为人类第一杀手,它损害的第一个目标就是心脏。心理压力大会使身体大量分泌肾上腺素。这些肾上腺素在血液中持续存在会增加血液浓度,从而导致血液黏稠,形成心脑血管血栓,由此引发心脏病和脑血管病。

心理压力大,胃也是重要的一关,因为胃即使是在空腹的情况下也要不停地工作。空腹时分泌的胃酸会损害胃黏膜,造成胃溃疡。至关重要的是心理压力大还会催人衰老、影响人的寿命,使人生过早进入暮年。

心理压力给我们的身体健康带来诸多危害，我们该如何来缓解呢？茁达心理咨询专家给出专业建议。

1.保持充足睡眠
睡眠少会改变人的脾气.行为,而充足的睡眠能使人精力充沛地面对生活的波折和出现的问题。

2.定期锻炼身体
锻炼不仅能强壮身体,增强人的自信心,还可以提高完成任务的能力。

3.适量饮茶和咖啡
喝一些茶和咖啡这些饮料,能使人兴奋是对付心理压力过大的一种武器,但切忌过量饮用。

4.注意饮食习惯
切记要吃早餐,把早餐变成三餐的重心。同时,应少吃油腻的食物和甜食,多吃纤维含量高的食物。此外,还要给吃饭留下足够的时间。

5.向朋友倾诉
在你失意或被一些事情困扰时你应把这些烦恼抛在脑后,或向你所信任的一个朋友倾诉,这会减轻心理压力,增强你的自信。

6.放松
再放松这是医治任何心理疾病的灵丹妙药,也有助于消除疲劳、减轻压力改善身心状况。

7.哭
能够减轻心理压力 因为哭可以消除因心理压力而滞留在体内的有害化学物质。

如果觉得压力过大，长时间无法纾解，建议寻求专业心理咨询专家的帮助。茁达心理专注心理咨询17年，欢迎联系咨询。

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